生きづらいと感じている方、こんなお悩みありませんか？
✅ どんなことも思いっきり楽しむことがうまくできない
✅ 完璧主義、白黒思考が手放せず、何事も手が抜けない
✅ 責められている気がして、必要のないところで嘘をついたりごまかしたりしてしまう
✅ 人から褒められても、それを疑ってしまい素直に受け入れられない
✅ 周りに助けを求めることが苦手で、一人で頑張りすぎてしまう
✅ 他人の言うことをすべて真に受けて振り回される
✅ 新しい環境が苦手で、環境が変わることに不安が強い
✅ 権威のある人の前で萎縮してしまい、自分の力が十分に出せない
✅ 自分に自信がなく、自分はダメな人間だと思ってしまう
こういった悩みのある方は、アダルトチルドレン(AC)が原因かもしれません。
そのアダルトチルドレンとなった原因の一つにHSPが潜んでいる可能性もあります。
ACとなる要因は様々です
アダルトチルドレン（AC）とは、
機能不全家庭で育ったことにより、大人になってからも心に傷を抱えている人のことをいいます。
一般的に原因となるものは、虐待や、過保護・過干渉、家庭内問題などが挙げられます。
一見、ものすごくひどい家庭環境を想像されるかもしれません。
しかし、原因はそれだけではなく・・・
・両親が仕事で忙しく、十分に甘えられなかった
・両親の仲が悪く、家庭内にいつも緊張感が絶えなかった
・親の教育が厳しく、いつもいい子でいなければならなかった
・両親の仲が良すぎて、自分は邪魔な存在だと思っていた
・なんでも親が決めてしまい、自分の意見は聞き入れられなかった など
こういった、ごく普通の家庭でも起こりうることでも、ACになる可能性は潜んでいます。
子供は、親からの愛情を感じ、安心できる居場所で育っていくことで人は精神的に安定して成長していきます。
そして、親が適切な教育をしてくれることで自立した大人へと成長していくことができます。
親がしていることが、ごく一般家庭で起こりうることだとしても
子供の気質によっては
とても大きな心の傷として捉えてしまうことがあります。
HSPさんは、要注意！！
特に、HSPさんは、
物心ついたときから、その敏感で繊細な性格は始まっています。
大したことがないと捉える子もいれば
大げさに捉える子もいます。
後者の場合は、両親の些細な態度を深く考えたり、先読みして
自分を責めてしまう傾向にあります。
こうして、自分の居場所である家庭を居心地が悪いと感じたり、
自分は愛されていないと思ってしまったりして
のちに、ACという状態になってしまうことがあります。
このままでは現状は変わりません。
今までの人生を振り返ってみて、
何かうまくいかないな、生きづらいな、
と感じたことはありませんでしたか？
もしかすると、
アダルトチルドレンの影響で
本来の自分を思う存分発揮できていないかもしれませんね。
例えば、
✅ すべてを忘れて好きな事に没頭しよう！と行動に移すが、楽しむことに集中できなかったり、他のことが頭から離れず楽しいはずのことも不完全燃焼で終わってしまう。
✅ すべてがうまくいかないと自分自身が納得できないという理由で、とことん頑張ってしまい、時間がかかりすぎてしまったり、1つのことが終わった頃には疲れ果ててしまっている。
✅ 怒られないようにとっさに嘘をついたり、ごまかしたりしてしまうが、後々考えると、そこまで取り繕う必要もなかったな、と感じることがある。
✅ 褒められたとしても「本気で思ってないくせに」「なにか裏があるかもしれない」「そんな褒められるようなことじゃないし」などと感じてしまう。
✅ できないと思われたくない、馬鹿にされるのではないかと無意識に感じ、周りに助けを求めらずに限界まで頑張ってしまう。時には限界をも超えてしまう。
✅ 「こう言われたから絶対にこうしなければならない」と、すべてを聞き入れてしまい、自分の考えを押し殺してしまう。
✅ 新しい環境になるとその先の不安まで考えてしまい、人一倍不安が強くなる。
✅ 先生、上司、夫(妻)など、自分が自由に意見を言えない立場の相手を前にすると、なぜか萎縮してしまう。または、いつもしないような失敗をしてしまったり、気が動転する。
✅ 他人と自分を比べてしまい、自分はダメな人間だとか、こんなこともできないなんて…と自信がなくなってしまう。
これを続けていると、
今はまだ、何とか持ちこたえているかもしれませんが、
そのうち必ず限界が来ます。
このまま何もしないと現状は変わりません。
さらにひどくなると、
うつ病や適応障害、ひきこもりなどへと発展し、
療養に長い年月を要したり、日常に支障をきたしたり、
大切な家族にまで影響を与えてしまうこともあります。
私も、HSP気質からACを引き起こしてしまい、
自分の限界に気づかず、うつ病へと発展してしまった経験があります。
心配ありません。ＡＣは克服できます！
もう一人で悩まないでください。
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※HSPはもちろん、HSPに関連する心のトラブル（アダルトチルドレン、うつ、対人恐怖など他多数）にも活用できるようになっています。
従来の、話を聴いてくれるだけ、気持ちに寄り添ってくれるだけのカウンセリングではなく、
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自己紹介が遅れて申し訳ありません。
HSP専門カウンセラーの稲石まよです。
仕事でも家庭でも、疲れるばかりの毎日から激変！！
私もHSP、ACによる生きづらさに悩んでいた一人でした。
看護師として18年間病院に勤務し、その間に4人の子を出産しました。
手の抜き方を知らなかった私は、育児も家事も誰かに頼るなんていう発想もなく、感情の起伏と自己嫌悪を繰り返しながら、ただがむしゃらに奮闘する毎日を過ごしていました。
そして、仕事ではとてもやりがいを感じていましたが、
HSP気質と、周りから評価されたい、人に頼ることができない、手の抜き方を知らないというアダルトチルドレンの要素も相まって、
ママ友付き合い、夫婦関係、4兄弟の育児、合わない職場
ついにキャパを超えてしまい、メンタルクリニックに通院、カウンセリングもいくつか受けてきました。
もちろん、自分でも解決策を探そうと様々な心理学を勉強しましたが、前向きに考えられるようになるまではとても時間がかかりました。
「HSP/AC」という言葉に出会ってからも、なかなか受け入れることができませんでした。
とにかくHSPやACを検索しましたが、自分を苦しめている要因がどちらなんだろう？
ということも私を悩ませ、結局解決策にたどり着くまでにとても長い時間を使ってしまいました。
その後に自分の理想の心理学と出会い、前向きになれた時、
「同じ人生なら楽しく過ごせた方がイイに決まってる！！」
そう考えたことがきっかけで、私は自分に正直に自分の生きたい人生を歩むことを決断しました。
試行錯誤した結果、ACを克服し、セラピーを習得したことで、
・子供やママ友との境界線がわかり、育児や人付き合いが格段に楽に！！
・夫との境界線がわかり夫婦の関係が安定！！
・自分の能力を発揮し、伸び伸びと仕事ができる！！
日常の様々なシーンで、HSPの良さを生かしながらACを克服し、自分らしく過ごすことができるようになりました。
他にも、ご相談に来られた方々から嬉しい声をいただいております。
ご相談者様からの嬉しいご報告♪
少しずつ深い闇から抜け出してきました。 【38歳 女性】
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カウンセリング中はお電話に出ることができません。留守番電話に接続されますので、《お名前、電話番号》をお知らせください。折り返し、ご連絡させていただきます。
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現在は、新型コロナウイルスの影響でZoomを推奨しています《全国対応》。当カウンセリングルームにて、対面でのセッションも可能ですが、注意事項をご一読の上、お申込みください。
よくあるご質問
Q：自分がHSPなのかアダルトチルドレンなのか、よくわかりません。
A：HSP、ACのチェックリストをもとにHSP、ACであることを知ることができます。また、感じ方や思考のクセには個人差がありますので、それぞれに合った方法を選択し、無理なく改善していくことができます。
Q：HSPの人はアダルトチルドレンになりやすいのですか？
A：幼少期に家庭内に問題がない場合や、いわゆる毒親と言われる両親に育てられたわけではなくても、HSP気質であることにより、必要以上に親の顔色を覗ったり、人の感情に敏感だったりすることで、ACになってしまうケースはとても多いです。
Q：HSPとアダルトチルドレンを同時に克服できるのですか？
A：HSPは先天的なものであり、アダルトチルドレンは後天的のものです。HSPの気質を強みに変えながら、それを生かしてアダルトチルドレンを克服していきます。ですので、最終的には、どちらのお悩みも改善できるというメソッドになっています。
Q：カウンセリングは初めてなので、何を話したらいいのかわかりません。
A：話すことが苦手でも、話がまとまっていなくても大丈夫です。こちらからお話がしやすいようにお声がけをさせていただきますので、それについてお答えできる範囲でお話しいただければ大丈夫です。もちろん、話したくないと思うことは、話さなくても大丈夫です。
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