こんにちは。
ご無沙汰しております<(_ _)>
仕事をしていたり、家事や育児をしていたり、勉強をしていたりしている中で
なんか最近変だな～。という感覚に陥ることはありませんか？？
例えば…
✓ 普段しないミスを連発する
✓ もっと頑張らなきゃと思うが空回り
✓ なぜか焦っている
✓ やたらと眠い
✓ なにか出来事があったわけではないのに気分がのらない
✓ 楽しい事で気分転換するが気持ちがぜんぜん切り替わらない
こんな日もありますよね。
でも、これってしばらく続くとめちゃくちゃつらくなってくるんです(;^_^A
だんだんと無気力になったり、希望が持てなくなったり
こんな日が続けば続くほど、ポジティブに考えられなくなるものです。
こんな日は、一日でも早く脱したい！！
そんな方は、
まず、
《キャパオーバーを起こしていることに気づく！》
ということが先決！！なんです。
なぜなら…
キャパオーバーに気づいていない→何とかしようとする→さらに詰め込んでしまう→もっとつらくなる
こんな状況になっているからなんです。
キャパオーバーを起こしているがゆえに、自分の状況を冷静に判断できていない状態。
つまり、自分自身を客観視できていない状態なので、いつまでたってもこの悪循環から抜けられません。
悪循環は、キャパオーバーを解消するどころか、さらなる悪循環を生みます。
なので！状況は良くならず、さらに悪くなってしまいます。
では、どうしたらキャパオーバーから抜け出せるのか。
①まずは、キャパオーバーに気づく
気づくことで、まずはいったん冷静になる瞬間ができます。
②これに気づけると、頭の中が整理できる
「あ、私キャパ超えてんだ…」と気づくと考える方向性が変わります。
無理に何かを詰め込んだり、とにかくムダに休んでみたり。
そういったことが、今自分が何でいっぱいいっぱいになっているのか考えるようになります。
③すると、今やるべきことがわかる
今、自分にストレスがかかっているものを軽減させるという発想になると、まずは何を優先すべきかがわかるようになったりします。
④そして、少しずつ片付いていく
それを、がんばっている自分にこれ以上自分に負荷をかけないように、焦らずゆっくり少しずつ減らしていきます。
注）焦るとまたキャパオーバーを起こします。ゆっくり、じっくり、確実に(*^-^*)
⑤本来の力を発揮できる→通常運転に戻る
すると、徐々に自分の本来の力を発揮できるようになり、通常運転に戻っていくことができます♪
普段の自分と違う感覚や、疲労を感じたり、なにかうまくいかないな～
そう感じたら、まずは「キャパオーバー」を疑ってみましょう！！
原因がキャパオーバーであった場合は、まずは「気づく」ことで
状況を一変させることができるはずです(*^-^*)
ここ数日でキャパオーバーを起こした場合は、わりとすぐに気づきやすいですが
何か月も何年も前から「人生何かうまくいっていないな」と感じる場合は、徐々にストレスが蓄積されて、それに気づかないケースも多くあります。
「生きづらさ」は、生きているうちに知らず知らず溜まって起きた「キャパオーバー」かもしれません。
このままキャパオーバーを起こしたまま生きていくのはもったいないです！
「人生のキャパオーバー」は、早めに解消していきましょう(*^-^*)
まずは、お試しカウンセリングでご相談くださいね(*^-^*)
