HSP必見！キャパオーバーを防ぐ方法！大公開！！
「とにかく！やることが多すぎて無理！！」
「毎日やらなきゃいけないことが多すぎてキャパオーバー！」
ナニって言われるとよくわからないんだけど、
出かける暇はないし、やらなきゃいけないことはどんどん出てくるし、
自分の時間なんて、まーったく作れる気がしない！！
こんなことを日々感じていませんか？？
忙しさの感じ方は人それぞれです。
特にHSPさんは、考えることにも時間を費やしてしまいがちです。
考えてから行動する。
と、いうことは…
行動するまでにも時間を要しますし、行動し始めてからも
「この方法よりもこっちの方がイイじゃん！！」
「こうするとこうなるかもしれないから、やめておこうかな？」
など、
あらゆる最善策を考えているため、当初の行動予定を大幅に変更する場合もありますよね。
でも、時間の計算はしているので
「この時間までにこれをやって…」
「この後はたぶんこういう展開になって、ここに時間がかかるから…」
など、その辺も実はしっかり頭には入っているはずです。
なので、ほぼすべてのことに対して
「この時間までに、最善の方法でことを終わらせなきゃいけない！」
と感じているので、脳内はとても忙しく感じてしまいます。
これを、誰かに伝えたところで
「そんなの自分が悪いじゃん」
「考えすぎなんじゃない？」
「もっと気楽に考えればいいのに」
と、言われることも多く、
なかなか周りからは理解が得られませんし、共感してもらえることも少ないです。
キャパシティーを超えてしまうHSPさんの原因として考えられるのは…
①「深く処理する」ため、つい最善策を追求してしまい時間がかかる
②「刺激を受けやすい」ため、周りからの情報を察知して考えが変わりやすい
③「些細な刺激に敏感」なため、非HSPさんには気にならないようなことが気になってしまう
④「共感力が強い」ため、本来自分がしなくてもいいことも引き受けてしまう
このような原因が考えられます。
HSPは気質です（病気ではない）ので、治療はできません。
「治せないならずっと耐えるしかないの！？」
と、思われた方！！
安心してください！！
解決策があります(*^-^*)！！
「キャパオーバーを解消する方法」は、
今するべきこと、今考えるべきこと、誰のやるべきことか、ということで
物事に対して《境界線を作ること》で解決できます！！！
なぜなら…
今 自分がやらなければならないことは決まっているはず。
今 考えなくてもよいことも本当は分かっているはず。
どうしても自分がやらなきゃいけないことも決まっているはず。
なので、【今、自分が】というところに焦点を合わせると、
おのずと今必要ないことが見えてきます。
その今必要のないことが、先回りして「今」頭の中に登場してくることで
【今やらなければならないことがたくさんありすぎる】と判断してしまい
それに伴い【気持ちが忙しくなって】キャパを超えたと混乱してしまっているのです。
そこで、《境界線》を使った具体策を紹介します！！
①まずは、やらなきゃいけないと思っていることを細分化し、書き出します。
②その中から、「今、2,3日以内、1週間以内、1か月以内」など、期限を分けます。
③未来の不安や過去の後悔などは、今はどうにもできないことなので、ひとまず置いておきましょう。
④自分でなければできないことなのか判断し、自分にしかできないことを残します。
これを踏まえて、【今、自分にしかできない、自分がやらなくてはならないこと】をハッキリさせます！！
そして、
自分が今やらなければならないことがわかったら、
それ以外のものを、ロケットにくっつけて、見えなくなるまでぶっ飛ばします！！
（はぁ～すっきりした～！やること減ったぜぃ(*^^)v！！と意識的に感じる）
↑何気にココ重要です☆
これは《物事に対して境界線を引く》ということです。
そして不要なことを《自分の敷地》から遠ざけることが必要になってきます。
今現在必要のないことを考えてしまうことで、必要以上に自分の脳内を占拠されてしまっているため、頭の中が忙しく感じていっぱいいっぱいになってしまいます。
この方法を使って、頭の中を整理して、心にも体にも少しゆとりを作ってあげたいですね。
心にゆとりができることで、時間も有効に使えますし、心も穏やかになります。
よかったら、試してみてくださいね。
自分を追い込まず、人に左右されない生き方のコツをお伝えしています。
ご興味のある方は、まずはお試しカウンセリングにお申込みくださいね♪
