HSP必見!キャパオーバーを防ぐ方法!大公開!!

ワークライフバランス

HSP必見!キャパオーバーを防ぐ方法!大公開!!

 

「とにかく!やることが多すぎて無理!!」

「毎日やらなきゃいけないことが多すぎてキャパオーバー!」

ナニって言われるとよくわからないんだけど、

出かける暇はないし、やらなきゃいけないことはどんどん出てくるし、

自分の時間なんて、まーったく作れる気がしない!!

 

こんなことを日々感じていませんか??

 

忙しさの感じ方は人それぞれです。

特にHSPさんは、考えることにも時間を費やしてしまいがちです。

 

考えてから行動する。

と、いうことは…

行動するまでにも時間を要しますし、行動し始めてからも

「この方法よりもこっちの方がイイじゃん!!」

「こうするとこうなるかもしれないから、やめておこうかな?」

など、

あらゆる最善策を考えているため、当初の行動予定を大幅に変更する場合もありますよね。

 

でも、時間の計算はしているので

「この時間までにこれをやって…」

「この後はたぶんこういう展開になって、ここに時間がかかるから…」

など、その辺も実はしっかり頭には入っているはずです。

 

なので、ほぼすべてのことに対して

「この時間までに、最善の方法でことを終わらせなきゃいけない!」

と感じているので、脳内はとても忙しく感じてしまいます

 

これを、誰かに伝えたところで

「そんなの自分が悪いじゃん」

「考えすぎなんじゃない?」

「もっと気楽に考えればいいのに」

と、言われることも多く、

なかなか周りからは理解が得られませんし、共感してもらえることも少ないです

人間不信 辛い 人間関係

 

キャパシティーを超えてしまうHSPさんの原因として考えられるのは…

①「深く処理する」ため、つい最善策を追求してしまい時間がかかる

②「刺激を受けやすい」ため、周りからの情報を察知して考えが変わりやすい

③「些細な刺激に敏感」なため、非HSPさんには気にならないようなことが気になってしまう

④「共感力が強い」ため、本来自分がしなくてもいいことも引き受けてしまう

このような原因が考えられます。

 

HSPは気質です(病気ではない)ので、治療はできません。

「治せないならずっと耐えるしかないの!?」

と、思われた方!!

 

安心してください!!

解決策があります(*^-^*)!!

 

「キャパオーバーを解消する方法」は、

今するべきこと、今考えるべきこと、誰のやるべきことか、ということで

物事に対して《境界線を作ること》で解決できます!!!

 

 

なぜなら…

今 自分がやらなければならないことは決まっているはず。

今 考えなくてもよいことも本当は分かっているはず。

どうしても自分がやらなきゃいけないことも決まっているはず。

 

なので、【今、自分が】というところに焦点を合わせると、

おのずと今必要ないことが見えてきます。

 

その今必要のないことが、先回りして「今」頭の中に登場してくることで

【今やらなければならないことがたくさんありすぎる】と判断してしまい

それに伴い【気持ちが忙しくなって】キャパを超えたと混乱してしまっているのです。

 

そこで、《境界線》を使った具体策を紹介します!!

①まずは、やらなきゃいけないと思っていることを細分化し、書き出します。

②その中から、「今、2,3日以内、1週間以内、1か月以内」など、期限を分けます。

③未来の不安や過去の後悔などは、今はどうにもできないことなので、ひとまず置いておきましょう。

④自分でなければできないことなのか判断し、自分にしかできないことを残します。

これを踏まえて、【今、自分にしかできない、自分がやらなくてはならないこと】をハッキリさせます!!

そして、

自分が今やらなければならないことがわかったら、

それ以外のものを、ロケットにくっつけて、見えなくなるまでぶっ飛ばします!!

(はぁ~すっきりした~!やること減ったぜぃ(*^^)v!!と意識的に感じる)

↑何気にココ重要です☆

 

これは《物事に対して境界線を引く》ということです。

そして不要なことを《自分の敷地》から遠ざけることが必要になってきます。

 

今現在必要のないことを考えてしまうことで、必要以上に自分の脳内を占拠されてしまっているため、頭の中が忙しく感じていっぱいいっぱいになってしまいます。

この方法を使って、頭の中を整理して、心にも体にも少しゆとりを作ってあげたいですね。

 

心にゆとりができることで、時間も有効に使えますし、心も穏やかになります。

よかったら、試してみてくださいね。

 

自分を追い込まず、人に左右されない生き方のコツをお伝えしています。

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HSP ストレス 自己肯定感

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